Nutrição… Mais que uma profissão.
Na minha atuação profissional, o “nutrir” é ato de amor. Como trabalho
com a Nutrição Funcional, busco produtos alimentícios,cosméticos e de
higiene que contenham menos produtos químicos agressivos ao organismo.
Neste blog, selecionei algumas dicas de como podemos ter uma vida com
menos toxinas e produtos de marcas que confio.
quarta-feira, 6 de julho de 2011
FILTROS SOLARES SÃO PROIBIDOS NA EUROPA
Devido excesso de Substâncias Tóxicas
27 de maio de 2011
A
trajetória de um dos filtros solares mais utilizados no mundo todo, e
que hoje é considerado como o que, potencialmente, pode oferecer sérios
riscos.
Os
estudos da toxicidade dos filtros solares orgânicos se iniciaram em
2001, a partir da constatação da bioacumulação ambiental desses
produtos, especialmente em peixes. A partir daí, iniciou-se uma
verdadeira corrida com uma série de pesquisas em ratos e em seres
humanos, a fim de se determinar a segurança, o potencial de
bioacumulação e as interações hormonais desses compostos, principalmente
a sua ação estrogênica.
Dentre
os produtos testados, o 4-MBC (4-Metilbenzilideno Cânfora) foi o mais
apontado como um agente que, quando aplicado topicamente, apresenta
grande potencial de risco para o ser humano. Segundo estudos realizados
nesse período, o 4-MBC apresenta evidências de bioacumulação ambiental,
ou seja, acumula-se em peixes, em ratos, em culturas de células humanas e
em seres humanos, podendo exercer ação hormonal nesses modelos.
A interação hormonal promovida pelo 4-MBC
Efeito sobre o TSH e uterotrófico
Em
um estudo alemão, publicado em dezembro de 2005, foram comparados os
impactos da administração de fotoprotetores, entre eles o 4-MBC, e do E2
(estradiol-17beta). Ao final das avaliações, constatou-se, entre outras
ocorrências, que o 4-MBC demonstrou efeito moderadamente estimulante no
útero, inibiu o T4 sérico, resultando em aumento dos níveis do TSH
sérico.1
Toxicol Appl Pharmacol. 2005 Dec 17.
4-MBC altera níveis séricos de T4 e TSH
Em
outra publicação, do Instituto de Endocrinologia da Universidade de
Berlim, ratas ovarectomizadas foram tratadas por 12 semanas com
compostos que apresentassem, de forma suspeita, uma atividade endócrina
ou antiendócrina, entre eles o 4-MBC. Como resultados, os níveis séricos
da tireotropina (TSH) e dos hormônios da tireóide (T4,T3) foram
alterados, mas não de maneira consistente com os mecanismos conhecidos
da regulação feedback do eixo. No fígado, a atividade da enzima málica
(ME) foi moderadamente aumentada pelo 4-MBC.2
Toxicology. 2004 Dec 1;205(1-2):95-102.
4-MBC retarda o início da puberdade e afeta o peso de órgãos reprodutivos.
Em
estudo de pesquisadores da Universidade de Zürich, na Suíça, o 4-MBC
administrado na comida de ratos e de cães reduziu a taxa de
sobrevivência pós-parto e o peso do timo, retardou o início da puberdade
em machos, afetou de maneira dose-dependente os pesos dos órgãos
reprodutivos e aumentou o peso da tireóide.
4-MBC age em células do câncer de mama humano MCF-7.
“Não
pode ser negado que a exposição diária às formulações de protetores
solares pode ter efeitos estrogênicos em seres humanos”.
Toxicol Appl Pharmacol. 2005 Oct 15;208(2):170-7.
A
corajosa, porém realista, citação acima foi conclusão de um estudo de
cientistas holandeses. Esses cientistas avaliaram a estrogenicidade dos
filtros solares isolados ou associados em células do câncer de mama
humano MCF-7, medindo-se a transcrição do gene pS2.
Filtros Solares podem ser absorvidos pela pele.
Em
estudo publicado no The Journal of Investigative Dermatology,
pesquisadores dinamarqueses avaliaram os parâmetros de absorção cutânea
do 4-MBC, do OMC (Octil Metoxicinamato) e da BP-3 (Benzofenona-3). O
estudo foi realizado em 32 voluntários sadios, entre eles 15 homens e 17
mulheres pós-menopausadas que aplicaram 2 mg/cm2 de creme contendo MBC
10%, OMC 10% e BP-3 10%. A presença dos 3 filtros foi constatada na
corrente sanguínea, após avaliação da concentração plasmática. Os
filtros também foram encontrados na urina, e nos homens foi inclusive
notada uma diferença nos níveis de estradiol sérico.
J Invest Dermatol. 2004 Jul;123(1):57-61.
4-MBC e sua proibição na Europa.
Considerando
todos os fatos e dados de segurança do uso de 4-MBC (4-Metilbenzilideno
Cânfora), em novembro de 2005, na Europa, em Bruxelas, na Bélgica, a
Comissão Científica para Produtos Cosméticos (The Scientific Committee
on Cosmetic Products, SCCP) redigiu uma consulta pública com a
finalidade de proibir o uso de 4-MBC em cosméticos.
Considerando
a decisão do The Scientific Committee on Cosmetic Products 2004/210 de 4
de março de 2004, em novembro de 2005, foi proposta a proibição do uso
de 4-MBC excluindo-o do anexo VII (“lista dos filtros solares que
produtos cosméticos podem conter”).
Segundo
o XXIV 1377/96 de janeiro de 1998 e o SCCNFP/0779/04 de maio de 2004,
“o uso do 4-MBC nos protetores solares é uma razão de preocupação. As
mudanças do perfil de hormônios da tireóide e a análise morfológica de
tireóide em ratos são difíceis de serem interpretadas com os dados
disponíveis”.
Mais um motivo para escolhermos bem a marca do Protetor Solar que vamos usar!
Fonte: www.mauriciopupo.com
quinta-feira, 30 de junho de 2011
Beba mais ÁGUA para ajudar seu corpo a eliminar toxinas
Mais de 70% do nosso organismo é composto de água.
A água, sendo um líquido indispensável e
vital para a nossa saúde, beleza e principalmente sobrevivência, é a
substância mais abundante no corpo humano, e mesmo não contendo nenhuma
caloria, sem ela nosso corpo não poderia continuar funcionando. A água é
tão importante para o nosso corpo que uma perda de 20% dela pode levar a
morte e uma perda de 10% causar distúrbios graves, pois é ela quem
desempenha o papel mais importante em quase todas as funções do corpo
humano.
O
corpo faz uso dela para a digestão, para a absorção e para o transporte
de nutrientes, servindo de meio para uma série de processos químicos e para
o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para
reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ela
também é fundamental para manter estável nossa temperatura corpórea e
fornece também a base para o sangue e todas as secreções líquidas, como
lágrimas, saliva, sucos gástricos que lubrificam os diversos órgãos e
juntas. O que muita gente não sabe é que a água é um grande aliado da
beleza onde o resultado da ingestão insuficiente é visível, como pele
seca, cabelos fracos, problemas intestinais e outros mais graves como
cálculos renais e hipertensão. Esse processo se dá porque conforme vamos
envelhecendo o corpo começa a ressecar cada vez mais, pois existe uma
perda progressiva da quantidade total de água no organismo.Não
podemos nos esquecer de que também é necessário consumir bastante água
quando está calor, durante os exercícios físicos, no caso de febre,
resfriados e outras doenças. Nas gestantes a água se torna muito
importante para formação do líquido amniótico e o aumento do volume de
sangue e na amamentação para produzir o leite, que contem 87% de água.
Um hábito dos brasileiros que se repetem todos os dias é beber água
junto da comida, o que prejudica a ação do suco gástrico, responsável
pela digestão dos alimentos do estômago. Você também pode associar água e
fibras que é combinação perfeita e que auxilia na movimentação do bolo
fecal, ativando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga e
conseqüentemente na eliminação de toxinas. Além de tudo, auxilia em
dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite.
Portanto,
lembre-se de além de tomar muita água durante o dia, ingerir pelo menos
1 copo cheio de água mineral em JEJUM, que é melhor momento para
eliminação de toxinas.
Curiosidade!
- Perde-se de 2,5 litros a 3 litros de água por dia, através das fezes, urina, suor e respiração.
- A água previne a formação de cálculos renais e auxilia a digestão.
Faz bem ao intestino, porque facilita o trânsito dos alimentos.
- Auxilia na regulação da temperatura do corpo.
- Cada pessoa tem uma necessidade diferente, o ideal é ingerir de 2 a 3 litros por dia.
- A partir dos 60 anos, o corpo perde mais líquido, exigindo atenção redobrada.
- Refrigerantes, bebidas à base de cafeína e alcoólicas podem interferir
no processo metabólico, aumentando a diurese, que é a perda de água
pela urina.
- Quem não tolera água pode ingerir sucos naturais e chás.Mas não é o ideal!
- Calor excessivo, uso de diuréticos, febre e doenças como diabetes desequilibram a composição de líquidos no organismo.
- Alimentos como alface, tomate e couve-flor contêm grandes quantidades de água.
A Importância da Hidratação na Saúde
O
corpo humano é composto por cerca de 70% de água, devido ao seu
importante papel em nosso organismo. Sem água não há vida. A todo
instante temos diversas reações químicas ocorrendo no nosso organismo,
sendo que muitas dessas reações necessitam de água. Essas reações
dependentes de água são vitais para manter o organismo em equilíbrio.
Além disso, a todo instante eliminamos água do nosso corpo, seja pelo
suor (para manter o controle da temperatura corporal), urina ou até
mesmo pela respiração. Portanto, a hidratação adequada é fundamental
para o funcionamento do nosso corpo em harmonia, e para isso a ingestão
de líquidos deve ser constante e ao longo do dia, pois já que utilizamos
tanto esta substância, precisamos freqüentemente repor o líquido que
perdemos.
A
água ingerida é absorvida, e pela corrente sanguínea vai sendo
distribuída com os outros nutrientes para todas as células do nosso
organismo, com isso ela chega à células que formam os nossos órgãos e
tecidos, hidratando e nutrindo estas células, proporcionando um
funcionamento adequado dos nossos órgãos, além de manter pele e cabelos
hidratados.
Além
disso, a ingestão de água, associada com o consumo de fibras, é
essencial para um bom funcionamento do intestino. As fibras em contato
com a água aumentam de tamanho, auxiliando a formar um bolo fecal mais
volumoso, que aumenta a velocidade dos movimentos intestinais para
eliminar as fezes, garantindo assim um funcionamento intestinal regular.
Além disso, o intestino é responsável também pela eliminação de toxinas
do organismo, processo este que também necessita de água para seu
funcionamento adequado.
A
recomendação média de ingestão de líquidos é por volta de 2 a 3 litros
de líquido ao dia, porém devemos lembrar que estas necessidades são
individuais. É importante que as pessoas criem o hábito de ingerir
sempre água. Para se habituar com este consumo, podemos começar a
ingerir, por exemplo, alimentos que contenham mais líquidos como as
frutas ou sucos de frutas, legumes e verduras, além de chás, ou até
mesmo apenas colocar folhas de hortelã ou alecrim na água para ela ficar
com um sabor leve a fim de estimular o consumo de água, até que a
ingestão de água se torne habitual. É importante evitar a adição de
açúcar e adoçantes artificiais nestes líquidos.
Além
disso, é importante destacar que não devemos considerar e incorporar
alimentos como refrigerantes e sucos industrializados como parte da
hidratação, pois estes alimentos carregam junto com a água substâncias
que são prejudiciais ao nosso organismo. Devemos também evitar o consumo
de bebidas isotônicas como parte da ingestão diária de líquidos, pois
estas bebidas apresentam indicações específicas, como a reposição de
minerais para atletas e em caso de desidratação por vômitos e diarréia. A
ingestão excessiva destas bebidas pode levar a um desequilíbrio
orgânico, com danos ao rim, que é órgão responsável por filtrar os
nutrientes e a água presentes nos alimentos e bebidas para serem
eliminados na urina.
Sendo
assim, garantindo uma ingestão adequada de água, associada a uma
alimentação balanceada, e mantendo hábitos de vida saudáveis,
garantiremos nosso corpo em equilíbrio para vivermos com saúde e
qualidade de vida, com energia e disposição para executarmos nossas
atividades diárias.
Nada de exageros
Beber água demais pode fazer mal à saúde. O excesso de líquido pode levar a um quadro de confusão mental e hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue. Para não errar a mão e saber quantos copos consumir, se deve levar em consideração a água presente nos alimentos e também dados pessoais, como idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal, grau de hidratação, "este é descoberto por meio de exame de bioimpedância, aparência da pele e cor da urina", entre outros exames. Também é possível fazer um cálculo simples: "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia".
"Para
acontecer uma sobrecarga renal ou um edema cerebral por excesso de
água, no entanto, a pessoa precisa consumir cerca de sete litros por
dia, algo muito além dos dois litros estipulados como padrão geral".
Há
pessoas que devem restringir o consumo de água devido a problemas de
saúde. "Aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, como
insuficiência cardíaca congestiva, e doenças renais, como insuficiência
renal aguda, podem ser indicados a reduzir o consumo de líquidos para
não sobrecarregar o coração, que bombeia o sangue, e o rim, que filtra o
sangue".
Por
outro lado, idosos e crianças são mais suscetíveis à desidratação. Os
mais velhos, por sentirem menos sede, terem que tomar diuréticos, falta
de mobilidade, entre outros. Os pequenos são mais ativos e não têm
controle da sede, dependendo de outra pessoa para ter acesso ao líquido.
Sugestão de Água Aromatizada
Receita:
- 1 litro de água mineral
- Ramos de hortelã
- Rodelas de limão (Taiti ou siciliano)
- Cubos de gelo
Modo de preparo
Junte todos os ingredientes em uma jarra e deixe descansar na geladeira por uma hora ou até o momento de servir.
segunda-feira, 27 de junho de 2011
Melhor Protetor Solar
Você sabiam que os protetores solar podem conter muitos metais pesados que agridem sua saúde?como alumínio,óxido de zinco,Benzofenona-3 ou dióxido de titânio...
Nossa
pele exige cuidados especiais. Para isso, usar protetor solar e
hidratante é importante para evitar doenças na pele e deixá-la saudável,
mas também é essencial levar em consideração a sustentabilidade.
Contudo,
de acordo com Dr. Peter Dingle, Professor Associado em Saúde e Ambiente
da Universidade Murdoch, Austrália Ocidental, os protetores solar que
conhecemos nem sempre são uma boa escolha. Ele apresentou,em estudo,
evidências por trás de uma preocupação crescente com produtos químicos
em protetores solares.
Segundo
ele, durante os últimos 50 anos, o número de produtos químicos
sintéticos no protetor solar que usamos aumentou muito. Isso é feito sem
a consideração de que os seres humanos são vulneráveis a esses
químicos. Além disso, sabe-se pouco sobre os efeitos tóxicos cumulativos
causados por eles.
Muitos
destes produtos químicos são conhecidos por suas toxinas, no entanto
poucos são cuidadosamente estudados antes de serem colocados na
prateleira e à disposição do público em geral. Esses elementos têm sido
utilizados por mais de cinco décadas, sem qualquer deliberação sobre
seus potenciais efeitos tóxicos.
Para
Dingle, “não há dúvida de que os produtos de proteção solar diária são
tóxicos. A única questão real é: quais os efeitos que têm sobre você e
sua família?”.
Atualmente
existem no exterior opção de protetores solares orgânicos, ou seja,
eles são livres de filtros sintéticos e químicos e podem ser formulados
com óxido de zinco e dióxido de titânio.
Dentre
eles existe um protetor o Soléo Organics Sunscreen, natural e mineral
que além de possuir FPS30, é formulado com antioxidantes como óleo de
semente de uva e chá verde, camomila que é calmante e óleos hidratantes
de cártamo e girassol.
Temos também o
Forever Aloe Sunscreen
Obs:
Pessoal, este é o protetor solar que uso atualmente.Particularmente é o
melhor que conheço.Uso protetor desde os 18 anos, por ter a pele muito
branca sempre precisei de protetores mais caros e com alto fator de
proteção, mas todos que conheci deixavam minha pele oleosa e não tinham o
cheiro tão agradável.Mas este da Forever é Perfeito e ainda tem um
preço ótimo!
Este
é um protetor solar feito com 90% de aloe vera, isento de quimicas
pesadas e de derivados de petróleo, é o Aloe sunscreen, da americana
Forever Living (Industria da saúde e bem-está, presente em 145 países) ,
feito a partí de um tipo especifico de aloe vera(babosa). Além de ter o
FTS 30, protege dos raios UVA e UVB, hidrata as três camadas da pele.
Segundo estudos de cientistas, a Aloe vera, é anti-inflamatória, e
altamente cicatrizante, com isso, continua a proteger mesmo após a
esposição ao sol evitando queimaduras.
Código 199 - 118ml
Protetor
Solar - Um incrível protetor solar fator FPS30, resistente a água, que
possui em sua fórmula 40% de gel de Aloe Vera, para proteger e hidratar,
além de Vitamina E, um poderoso antioxidante.
Cada
vez mais, os consumidores buscam um protetor solar que possua maior
poder de proteção, ou seja, um FPS maior. O FOREVER ALOE SUNSCREEN é um
produto competitivo, que garante a obstrução dos danosos raios UVA e
UVB, que provêm do sol. Como resultado de incansáveis pesquisas, este é
um produto que combina a proteção FPS30 com incríveis hidratantes.
Uma
loção sedosa, sem grânulos, formulada com o Gel de Aloe puro e cheio de
nutrientes, o FOREVER ALOE SUNSCREEN é enriquecido com hidratantes e
umectantes que atuam para conservar o delicado equilíbrio da umidade da
pele e minimizar os efeitos do sol que a ressecam.
Os
últimos resultados de pesquisas de mercado demonstraram que não só
aumentou o interesse pela proteção contra o sol, mas também pelo uso de
produtos que a assegurem. Os protetores solares não são necessários
somente para se usar nas piscinas e nas praias, mas como um produto
importante no grupo da beleza, para manter a pele protegida, saudável e
brilhante, durante todo o ano. O FOREVER ALOE SUNSCREEN, além de
satisfazer todos os requisitos do mercado como protetor solar, é um bom
hidratante, que pode ser usado antes da maquiagem.
Modo de Usar: aplicar livremente em todo o corpo.
Embalagem: Tubo com 118ml
Outras marcas.
O Green
Screen, da Kabana Skin Care, é um protetor solar orgânico recomendado
pelo Enviromental Working Group (EWG, Grupo de Trabalho Ambiental), que
utiliza na fórmula azeite de oliva, óleo de Jojoba e glicerina vegetal. O
mesmo grupo destacou o All Natural Sunscreen da Soleo Organics, que tem
em sua base ingredientes naturais e de origem orgânica; concebido como
uma alternativa de consumo amigável e seguro para proteção solar. As
fórmulas vão de acordo com princípios naturopatas sem o uso de qualquer
produto químico UV-absorventes, dióxido de titânio ou conservantes
sintéticos é um grande avanço na tecnologia de cuidados com o sol, que é
resistente à água, biodegradável, neutro perfumado, tem um baixo fator
de irritação da pele e contém ingredientes naturais orgânicos.
Ambos
os produtos alcançaram a melhor pontuação no relatório, que testou a
eficiência, a proteção contra os raios ultra-violetas, fator UVB,
estabilidade e preocupação com a saúde de 1.400 produtos.
Marcas
como Coppertone, Banana Boat, L'Occitane, La Roche-Possay e L'Oréal,
avaliados pela organização sem fins lucrativos nos Estados Unidos também
são vendidas no Brasil.
Os
dermatologistas recomendam que mesmo que você não fique diretamente
exposto ao sol e que o dia esteja nublado, um protetor solar (com FPS 15
no mínimo) deve ser aplicado diariamente em todas as regiões que não
ficam cobertas por roupas, para proteger a pele do envelhecimento
precoce, causado pelos raios UV, queimaduras e principalmente do câncer
de pele que atinge milhares de pessoas todos os anos.
PESQUISA COMPROVA BENEFÍCIOS DO PROTETOR SOLAR DA FOREVER
Sábado, 30 de Abril de 2011
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Protetor Solar FPS30
Pesquisa do site Mais Saúde testa diversos tipos de protetores solares e elege o melhor. Saiba mais.
por Redação MundoMais
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Protetor Solar FPS30
Pesquisa do site Mais Saúde testa diversos tipos de protetores solares e elege o melhor. Saiba mais.
por Redação MundoMais
Recentemente uma pesquisa do Pro Teste reprovou 8 de 10 marcas avaliadas (Avaliados: Avon
Sun, L ‘ Oréal Solar Expertise, Cenoura & Bronze, Hélioblock da La
Roche-Posay, Episol Loção Oil Free, Coppertone Loção, Sundown Complex,
Natura Fotoequilíbrio, Nívea Sun e Banana Boat Bloqueador Solar Ultra).
Das reprovadas, existiam grandes marcas. Produtos muito populares. Esse
teste gerou polêmica, no entanto é inegável que ele tenha acendido um
alerta na cabeça dos consumidores.
Será que os protetores de sol que você conhece são realmente confiáveis?
Pensando nisso, o site Mais Saúde resolveu fazer um pequeno teste comparativo entre os filtros solares FPS 30 que
circulam no mercado, baseado em experiências pessoais, de importantes
blogueiras e de muitas mulheres das cidades de Maricá, Niterói e Rio de
Janeiro. Cidades litorâneas e com sol abundante durante todo o ano.
Vejamos os resultados:
Legenda:
Escala de satisfação: 0 – Detestável, 1 - Ruim, 2 – Tolerável, 3 – Bom e 4 – Excelente
Definições:
Comedogênico – não obstrui os poros. O que provocaria o aparecimento de cravos e espinhas;
Hipoalergênico – Incidência mínima de reações alérgicas.
Proteção UVA – Os raios UVA são responsáveis pelo fotoenvelhecimento e pelo aparecimento de manchas, e são os mais perigosos, pois penetram nas camadas mais profundas da pele e atravessam nuvens e vidros. Além disso, a sua intensidade independe da latitude, da época do ano e da hora do dia, o que torna importante o uso do filtro solar todos os dias. Causa câncer de pele.
Proteção UVB - Os raios UVB causam queimaduras solares, porém são filtrados pelas nuvens e vidros e sua intensidade é sentida na pele, pois causa ardência. Causa câncer de pele.
Transparência - Você passa o filtro solar e o seu rosto fica todo branco e brilhoso ou o creme é rapidamente absorvido pela pele?
Hidratante - Avalia o nível de hidratação que o filtro solar proporciona à pele.
Oleosidade – Avalia o nível de oleosidade do filtro solar. Sua pele fica ensebada após passar o protetor solar?
Hipoalergênico – Incidência mínima de reações alérgicas.
Proteção UVA – Os raios UVA são responsáveis pelo fotoenvelhecimento e pelo aparecimento de manchas, e são os mais perigosos, pois penetram nas camadas mais profundas da pele e atravessam nuvens e vidros. Além disso, a sua intensidade independe da latitude, da época do ano e da hora do dia, o que torna importante o uso do filtro solar todos os dias. Causa câncer de pele.
Proteção UVB - Os raios UVB causam queimaduras solares, porém são filtrados pelas nuvens e vidros e sua intensidade é sentida na pele, pois causa ardência. Causa câncer de pele.
Transparência - Você passa o filtro solar e o seu rosto fica todo branco e brilhoso ou o creme é rapidamente absorvido pela pele?
Hidratante - Avalia o nível de hidratação que o filtro solar proporciona à pele.
Oleosidade – Avalia o nível de oleosidade do filtro solar. Sua pele fica ensebada após passar o protetor solar?
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Fonte: http://maissaude.org - 02/03/2010 -
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